Rücken- & Faszien Fit-mix

Fitness mix plus Rücken- & fazien

Jetzt hat es noch freie Plätze –

dä Schnäller isch dä Gschwinder ;-)

Wintersemester

Wir sind in unseren Indoor Räumlichkeiten in Bonstetten.

In dieser motivierenden und vielseitigen Lektion vereinen wir die Kräftigung deiner Rückenmuskulatur mit der gezielten Förderung der Elastizität und Gleitfähigkeit deiner Faszien. Dadurch werden Schmerzen im Bewegungsapparat gelindert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.

Unsere Muskulatur und Beweglichkeit leiden oft durch das Tragen unserer Kinder, der Geburt, langes Sitzen, Bewegungsmangel oder schlechte Haltungsgewohnheiten. Faszien, die deinen gesamten Körper durchdringen und umhüllen, können ihre Elastizität verlieren und so zu Verspannungen und Schmerzen führen.

KursZiel

Das Training zielt darauf ab, geschwächte Muskeln zu stärken, deine Beweglichkeit und dein Wohlbefinden zu verbessern, verklebte Faszien (Robert Schleip) wieder geschmeidig zu machen und Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Gleichzeitig soll der Spass an der Bewegung gesteigert werden.

Dieses Training, das dynamische Bewegungen mit stabilisierenden Übungen kombiniert, führt zu einer verbesserten Körperhaltung, stärkerer Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie zur Kräftigung wichtiger Muskelgruppen.

KursInhalt

Faszinierendes Warm-Up: Starte dynamisch in die Stunde und aktiviere deinen gesamten Körper
Functional Training: Alltagsrelevante Übungen, die dich im Alltag und beim Sport unterstützen
Komplexe, mehrdimensionale Bewegungsabläufe: Fördern deine Koordination und Beweglichkeit
Gezielte Kräftigung der wichtigen Muskelgruppen: Rücken & Bauch, Beine & Gesäss, Oberkörper
Stärkung des Muskeltonus und der Rücken-Rumpfstabilität: Für eine stabile und gesunde Körperhaltung
Förderung der Faszien-Elastizität: Für mehr Geschmeidigkeit und Beweglichkeit
Schulung der Körperwahrnehmung und Haltung: Verbessere deine Körperkontrolle und das Bewusstsein für deinen Körper

Und das Beste
Du lernst in dem Gruppenkurs andere inspirierende Frauen kennen, knüpfst neue Kontakte und profitierst vom gegenseitigen Erfahrungsaustausch.

Diese Stunde bietet dir die perfekte Balance zwischen Kräftigung, Mobilisation und Entspannung – dein Körper wird es dir danken!
Nutze diese wertvolle Zeit – deine aktive Zeitinsel – sie gehört ganz dir!

Zielgruppe

Zielgruppe

Für ALLE, die sich, ihrem Rücken & ihrer Gesundheit etwas gutes tun wollen

Teilnehmerzahl

Min. 5 Teilnehmer

Sei voller Vorfreude – deine Schnupper-Lektion ist deine Chance, dich selbst zu überzeugen!

Rund um den Kurs

Kurszeiten

Montag, 9.00 bis 10.00 Uhr

Kursdaten

Sofern es Platz hat, Einstieg jederzeit möglich. Nach Absprache ;-)

Kursleitung

Conny Krummenacher-Wetter

076 37 554 37

Kursort Outdoor

Skaterpark oder Dreifachturnhalle in Bonstetten

Treffpunkt auf dem Skaterpark neben dem Spielplatz bei der Dreifachturnhalle in Bonstetten,

Schulrain 2, 8906 Bonstetten

Parkplätze

Bei der Dreifachturnhalle oder an der Schachenstrasse

Kursort Indoor

Im Movimento

Tanz- und Gymnastikstudio Movimento, Metzgerweg 12, 8906 Bonstetten

Parkplätze

Lageplan Movimento

Sonstiges

Kurskosten

Hier geht´s direkt zu den Kurskosten

Mitnehmen Outdoor

Matte / Unterlage
Frottiertuch
Aussen-Turnschuhe
Zwiebel-System zum Anziehen
wenn vorhanden, Noppenbälle
Getränke

Mitnehmen Indoor

Innen-Turnschuhe
Frottiertuch
Getränke

Informationen

Bei Fragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung / 076 37 554 37 / Kontakt

Anmeldung

Für die Teilnahme ist eine verbindliche Anmeldung notwendig, da die Plätze pro Kurs begrenzt sind (siehe Ausschreibung). Die Vergabe der Plätze erfolgt nach Reihenfolge der definitiven Anmeldungen – wer zuerst kommt, bewegt zuerst!

Bitte gib bei deiner Anmeldung die genaue Bezeichnung des Gruppenkurses an