Wintersemester - Wir sind in unseren Räumlichkeiten ;-) in Bonstetten.

 

Sei voller Vorfreude – deine Schnupper-Lektion ist deine Chance, dich selbst zu überzeugen!

In dieser motivierenden und vielseitigen Lektion vereinen wir die Kräftigung deiner Rückenmuskulatur mit der gezielten Förderung der Elastizität und Gleitfähigkeit deiner Faszien. Dadurch werden Schmerzen im Bewegungsapparat gelindert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.

Unsere Muskulatur und Beweglichkeit leiden oft durch das Tragen unserer Kinder, der Geburt, langes Sitzen, Bewegungsmangel oder schlechte Haltungsgewohnheiten. Faszien, die deinen gesamten Körper durchdringen und umhüllen, können ihre Elastizität verlieren und so zu Verspannungen und Schmerzen führen.

 

Kursziel

Das Training zielt darauf ab, geschwächte Muskeln zu stärken, deine Beweglichkeit und dein Wohlbefinden zu verbessern, verklebte Faszien (Robert Schleip) wieder geschmeidig zu machen und Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Gleichzeitig soll der Spass an der Bewegung gesteigert werden.

Dieses Training, das dynamische Bewegungen mit stabilisierenden Übungen kombiniert, führt zu einer verbesserten Körperhaltung, stärkerer Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie zur Kräftigung wichtiger Muskelgruppen.

 

Kursinhalt

• Faszinierendes Warm-Up: Starte dynamisch in die Stunde und aktiviere deinen gesamten Körper.
• Functional Training: Alltagsrelevante Übungen, die dich im Alltag und beim Sport unterstützen.
• Komplexe, mehrdimensionale Bewegungsabläufe: Fördern deine Koordination und Beweglichkeit.
• Gezielte Kräftigung der wichtigen Muskelgruppen: Rücken & Bauch, Beine & Gesäss, Oberkörper.
• Stärkung des Muskeltonus und der Rücken-Rumpfstabilität: Für eine stabile und gesunde Körperhaltung.
• Förderung der Faszien-Elastizität: Für mehr Geschmeidigkeit und Beweglichkeit.
• Schulung der Körperwahrnehmung und Haltung: Verbessere deine Körperkontrolle und das Bewusstsein für deinen Körper.

 

Und das Beste

Du lernst in dem Gruppenkurs andere inspirierende Frauen kennen, knüpfst neue Kontakte und profitierst vom gegenseitigen Erfahrungsaustausch. Nutze diese wertvolle Zeit – sie gehört ganz dir! 

 

Diese Stunde bietet dir die perfekte Balance zwischen Kräftigung, Mobilisation und Entspannung – dein Körper wird es dir danken!

 

Zielgruppe

Für ALLE, die sich, ihrem Rücken & ihrer Gesundheit etwas gutes tun wollen.

  

Teilnehmerzahl

Min. 5 Teilnehmer

 

Kursort - Skaterpark in Bonstetten 

OUTDOOR - findet nur bei schönem Wetter statt / Online Training Zoom - bei schlechtem Wetter 

Treffpunkt auf dem Skaterpark neben dem Spielplatz bei der Dreifachturnhalle in Bonstetten, Schulrain 2, 8906 Bonstetten (zwischen Bonstetten Schachen/Bahnhof und Bonstetten Dorf) 

Der Skaterpark ist ganz neu Überarbeitet worden und lädt wunderbar zum Sein ein ;-)

Es gilt auf dem Spielplatz & Skaterpark keine Maskenpflicht. Aber bitte Abstandregeln einhalten.

Skatepark Bonstetten Schachen - Google Maps

YouTube

Skatepark Schachen, Bonstetten, ZH / Schweiz (#ParkView Tour 85) - YouTube

Parkplätze

Bei der Dreifachturnhalle oder an der Schachenstrasse.

 

INDOOR 

Tanz- und Gymnastikstudio Movimento, Metzgerweg 12, 8906 Bonstetten

Lageplan https://www.studio-movimento.ch/index.html?id=13

 

Kurszeiten

Montag, 9.00 bis 10.00 Uhr 

 

Kursdauer

60 Minuten

  

Kursdaten

Sofern es Platz hat, Einstieg jederzeit möglich. Nach Absprache ;-)

 

Kursleitung

Conny Krummenacher-Wetter

Pilates Lehrerin in zeitgenössischem Pilates nach Art of Motion / Rock the Billy Instruktorin / FunKi - functional biokinematischer Trainer / Kursleiterin Babymassage IAIM / fitdankbaby® mini & MAXI & Pre & Outdoor / In-Fit-Mam / Out-Fit-Mam / Aerobic Lizenz A & Fitnessinstruktorin / Gymnastiklehrerin / Mami von Timon 2005 & Colin 2010

 

Kurskosten

auf Link klicken - Danke

 

Parkplätze

Siehe unter https://www.studio-movimento.ch/index.html?id=13

 

Mitnehmen

Sportkleidung, Turnschuhe (für drinnen), Getränk und Frottetuch

 

Informationen

Bei Fragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung.

 

Anmeldung

Für die Teilnahme ist eine verbindliche Anmeldung notwendig, da die Plätze pro Kurs begrenzt (siehe Ausschreibung). Die Vergabe der Plätze erfolgt nach Reihenfolge der definitiven Anmeldungen - wer zuerst kommt, bewegt zuerst!

 

Bitte gib bei deiner Anmeldung die genaue Bezeichnung des Gruppenkurses an.

 

Sichere dir jetzt deinen Platz und werde Teil des motivierenden Trainings - wir freuen uns auf dich!